Tanya: Makanan apa saja yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh? Jawab:
Makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh pada dasarnya adalah makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan juga makanan yang mengandung protein. Vitamin, mineral, dan juga protein berguna dalam mempertahankan daya tahan tubuh seseorang. Sehingga asupan sayuran dan buah-buahan yang cukup sangat diperlukan untuk meningkatkan ataupun mempertahankan daya tahan tubuh. Makan lebih banyak buah atau sayuran berwarna oranye untuk meningkatkan Vitamin Tubuh & Daya Tubuh . Makanan berwarna oranye mengandung vitamin A, gizi yang menguatkan penglihatan; menjaga kesehatan kulit, gusi, gigi, dan yang terpenting, meningkatkan sistem imunitas dengan membantu Anda melawan virus. Kebanyakan perempuan hanya mengonsumsi bahan makanan ini sebanyak 20% per hari, jadi tambahkan bahan-bahan ini ke dalam menu makan Anda, seperti 1 ubi manis, labu, beberapa potong belewah, dan beberapa aprikot kering Setiap buah memiliki kandungan gizi yang berbeda, jangankan antar jenis dalam satu jenis pun terjadi keragaman kandungan zat gizi. Tetapi pada prinsipnya semakin beragam buah yang kita konsumsi akan semakin baik, sebab semakin lengkap zat gizi dan manfaat yang dapat diperoleh bagi tubuh.
Tanya : Apakah dengan mengkonsumsi suplemen makanan daya tahan tubuh akan meningkat?
Jawab:
Bila asupan gizi, khususnya vitamin dan mineral dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari sudah sesuai dengan jumlahnya atau telah mnecukupi, maka penggunaan suplemen tidak perlu. Sehingga harus diperhatikan pemenuhan gizi yang seimang melalui makanan yang bergizi beragam dan berimabng sehingga akan didapatkan tubuh yang sehat dan daya tahan tubuh yang kuat.
Tanya: Bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh??
Jawab:
Mengonsumsi makanan beragam dan kaya nutrisi menjadi cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama dimasa pergantian musim. Berikut ada beberapa saran yang dapat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
1. PERBANYAK VITAMIN C Vitamin C penting dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan penting bagi tubuh. Namun, mengingat vitamin C dikeluarkan melalui urin bila dikonsumsi berlebihan, cara terbaik tentu saja mengasup vitamin C beberapa kali dalam jumlah sedikit. Dengan demikian kebutuhan vitamin C selalu tercukupi.
2. JANGAN LUPAKAN ZINC Mineral ini juga tergolong antioksidan penting. Kekurangan zinc atau seng dapat menurunkan imunitas tubuh secara nyata. Mineral ini juga memiliki kapasitas antiviral yang cukup kuat dan dapat menghambat pilek.
3. HINDARI MAKANAN SAMPAH DAN MAKANAN YANG TERLALU MANIS Makanan terlalu manis atau tinggi kalori bisa membuat lemas karena gula diserap secara cepat. Lebih baik konsumsi makanan dengan gizi sehat- seimbang. Sertakan sayur dan buah segar, organik akan lebih baik.
4. ASUP MULTIVITAMIN Makanan beragam sebenarnya sudah memberi kecukupan zat gizi yang diperlukan tubuh. Namun, kadang kita kekurangan sejumlah zat gizi karena tidak mengasup makanan dengan benar. Menambah suplemen multivitamin bisa menjadi solusi sementara, mengingat sumber vitamin dan mineral terbaik adalah makanan.
5. TURUNKAN LEVEL STRESS Percayalah, stress memangkas banyak zat gizi penting dalam tubuh, termasuk antioksidan si peningkat imunitas. Stress juga membuat tubuh sulit meredakan flu, batuk, maupun pilek. Kalau merasa stress, segera selesaikan masalah yang menjadi penyebabnya. Lakukan rileksasi dan pastikan tidur 8 jam setiap hari.
6. TIDAK ADA SALAHNYA MAKAN BAWANG PUTIH Aroma bawang putih memang sangat kuat, tetapi di balik itu ia berfungsi sebagai antiviral dan membantu dalam melawan infeksi parasit.
7. MINUM YANG HANGAT- HANGAT Teh hangat ditambah irisan jahe tidak hanya menenangkan, tetapi juga meningkatkan imunitas tubuh. Susu sereal ditambah jahe akan memiliki efek serupa selain menghangatkan, juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar